Nützliche Tipps für eine erfolgreiche Umsetzung der Neujahrsvorsätze
Die Listen der Neujahrsvorsätze sind manchmal zu ehrgeizig und am Ende geben wir einige Ziele auf, sind gestresst und fühlen uns wie ein Versager. Was können wir tun, um uns realistische Ziele zu setzen und sie erfolgreich umzusetzen? Hier sind einige nützliche Tipps, wie Sie Ihre Vorsätze mit Leichtigkeit und Freude umsetzen können.
Vorsätze sind oft mit dem Vorhaben verbunden, etwas aufzugeben oder etwas Neues in das eigene Leben zu integrieren. Der Schlüssel zur erfolgreichen Bewältigung von Veränderungen liegt darin, genau zu wissen, was wir wollen und warum. Wir müssen ein echtes Interesse an der Veränderung haben und intrinsisch motiviert sein, sie zu verwirklichen. Motivation von außen, sei es durch die Familie, die Medien oder Freunde, ist in der Regel nicht sehr erfolgreich. Der erste Rat lautet daher: DENKEN SIE ZU ENDE. Als Ergebnis werden Sie vielleicht sogar feststellen, dass Sie zufrieden sind und im Moment nichts ändern wollen. Ein gutes Hilfsmittel ist eine Balanceübung, bei der Sie jeden Abend eine Liste der Dinge aufschreiben, die Sie am Tag glücklich gemacht haben. Das hilft Ihnen, Ihre Prioritäten zu klären und Ihr Leben so zu planen, wie Sie es sich wünschen. Ein „Love Your Self“-Tagebuch mit einem traditionellen Kalender und Platz für Notizen kann in dieser Hinsicht ein praktisches Hilfsmittel sein, das Sie jeden Tag daran erinnert, wie wichtig Selbstliebe bei allem ist, was Sie tun.
Der zweite Ratschlag lautet, sich realistische Ziele zu setzen und für optimale Startbedingungen zu sorgen. Körper und Geist müssen sich an jede Veränderung gewöhnen - geben Sie sich also genügend Zeit dafür. Außerdem ist es ratsam, sich auf eine Sache zu konzentrieren und nicht vielen Kaninchen gleichzeitig hinterher zu jagen, um Ihre Ziele erfolgreich zu meistern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es alleine schaffen, oder wenn Sie schon einige erfolglose Versuche hinter sich haben, ist es keine schlechte Idee, die Hilfe eines Experten in Anspruch zu nehmen oder eine schwierige Aufgabe in einer Gruppe von Menschen mit dem gleichen Ziel anzugehen. Ihre Entschlossenheit, Ihr Wille und Ihre Motivation werden sich vervielfachen, wenn Sie sich zusammentun. Eine hervorragende Technik, um scheinbar unerreichbare Ziele in Angriff zu nehmen, ist das sogenannte „Elefantenstück“, bei dem Sie eine schwierige Aufgabe in Teilaufgaben zerlegen. Das Abhaken der erledigten Schritte gibt ein Gefühl der Zufriedenheit und macht Lust auf mehr.
Einer der wichtigsten Ratschläge lautet: SIE MÜSSEN NICHT ALLES SOFORT WOLLEN! Manche Veränderungen brauchen Wochen oder sogar Monate, um sichtbar zu werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Fortschritte machen. Sie können Ihre Aktivitäten ständig überwachen, um sicherzustellen, dass sich die Dinge in die richtige Richtung bewegen. Ein sehr nützliches Instrument dafür ist das undatierte wöchentliche Tagebuch Notiz an mich selbst. Dank seines praktischen Layouts können Sie Ihre eigenen Fortschritte und Ziele im Auge behalten. Notieren Sie alle Ihre Erfolge und Misserfolge! So erhalten Sie ein objektives Feedback, das Ihnen hilft, sich zu verbessern und an Ihren Vorsätzen festzuhalten. Bestrafen Sie sich nicht für kleine Misserfolge oder Rückschläge! Das Gehirn neigt dann dazu, weitere ähnliche Erfahrungen zu vermeiden, so dass Sie Ihr Ziel sehr schnell aufgeben können. Schrittweise Veränderungen sind meist effektiver, freuen Sie sich also über jeden kleinen Erfolg und seien Sie freundlich zu sich selbst. Dabei hilft Ihnen das Freundlichkeitstagebuch, das in Zusammenarbeit mit dem Coach Lenka Procházka entstanden ist. Es enthält viele nützliche Tipps, Herausforderungen und Ermutigungen für das seelische Wohlbefinden.
Ein gut geplanter Tagesablauf ist oft entscheidend für das Erreichen von Zielen und sollte auch Zeit für Ruhe und Erholung beinhalten. Ein undatiertes Notizbuch von My Bullet Planner kann Ihnen bei der Planung helfen, indem Sie regelmäßig Ihre Gewohnheiten verfolgen, Aufgabenlisten erstellen und Ziele setzen. Es bietet Ihnen auch viel Platz, um Ihr eigenes Planungssystem zu erstellen. Dank des undatierten Kalenders können Sie ihn sofort benutzen.
Scheuen Sie sich nicht, Ihre Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen! Wenn Sie die oben genannten Ratschläge befolgen, werden Sie Ihre Ziele erreichen und nicht nur in diesem Jahr, sondern auch in den kommenden Jahren glücklich sein!
